jem nie jem

Dzięki za porady. Mam jeszcze pytanie odnośnie kaloryki. Obecnie jem 2100 dziennie, zszedłem w dół -3kg z 88 na 85 przy wzroście 186 nie jest to za mało kcal?

tez mam nadcisnienie jem teraz szotgana, mono i jakos mi cisnienie nie skacze a tak na marginesie no bostery powinny redukowac cisnienie słyszalem o lekach na nadcisnienie zawierajace tlenek azotu ;) Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2008-10-30 12:55:22

Mam już w dzienniku jem tak jak dobrze pójdzie ale nie zawsze jak na razie mi to odpowiada i dodam że w ciągu 4 tygodiu poszło mi na tym około 3-4kg do góry.

Siema, waże 100kg chciałbym dobić do 108-110. jem białko 25% tłuszcz 15% węglowodany60% 4650kcal. moje pytanie -ile gram bialka, wegli, tluszczy dziennie musze spozywac dziennie. Chyba nie uczęszczasz do szkoły o profilu matematycznym co? ;))))

Ja jem tatar regularnie od okolo roku i i negatywnych skutkow nie widze, ostatnio w KIF byl wywiad z emerytowanym kulturystą, ktory na pytanie o odzywki w jego czasach odpowiedzial 0,5kg tatara

180cm waże 90 kg i wcale nie widać po mnie tej wagi jem dziennie 200 gram białka trenuje 4 razy w tygodniu i nic nie idzie...

Tak jestem ekto. Posiłki mam urozmaicone,5 razy dziennie jem, czasami więcej, staram się liczyć te kalorie aby przekroczyć te 3200 kcal oczywiście przy uwzględnieniu żeby było powyżej 100 g białka i ponad 500 g węgli. Szczerze powiem do tłuszczy nie przywiązywałem takiej wagi. Zaczynam dopiero i się uczę dlatego wrzuciłem plan do oceny. To samo [...]

no dobra... troche mi kazdy podpowiedzial po swojemu ale dalej niewiem co zrobic.. tydzien do zdjecia gipsu. jem duzo vit. c i artresan 3 razy dziennie, na opakowaniu pisze zeby stosowac conajmniej przez 6-8tyg. wiec zjem cale pudelko Pozniej jak sie to skonczy to brac cos? robic cos jeszcze czy juz nie?

Warzyw nie dodawalem.W szkole jem chleb z maslem + serek ale jest tego bardzo malo i nie wiem czy opłaca sie wliczać

Ok rozumiem postaram się to zmienić. Warzyw nie liczę do diety bo tak naprawdę w ciągu dnia jem sporo czy to pomidor czy papryka .

ja kupuje platki owsiane gorskie drugie sa platki owsiane gorskie blyskawiczne kupuje zawsze te drobne i nie musze zostawiac na 10-15 min po prostu wsypuje zalewam goracym mlekiem i jem ^BARRY^

tez kiedys pajacowalem z mlekiem ze takie a siakie, a szklanka do platkow na sniadanie jak znalazl teraz jem inne sniadania wiec mleka nie pije ale niewidze nic zlego w tak malych ilosciach zreszta my narody slowianskie jestesmy przystosowani od wiekow do picia mleka bez uszczerbkow na zdrowiu

czyli platkow kukurydzianych w ogole nie jesc? czy raczej raz na miesiac 2x250 gram mozna spozyc? moge wsunac owsianych przed treningiem? jem je na sniadanie i tak mysle czy nie za duzo by ich bylo.

hehe ****a no nie moge "ja jem sterydy jak musli:zalewam garść tabletek mlekiem,popijam to łyski abo ! innym koniakiem!! nic mi nie jest jestem zdrowy i silny .."

Guarana to guarana, żeń-szeń to żeń-szeń. Guarana faktycznie zawiera kofe. Jak wolisz, shocka jem aktualnie, na początku mnie trochę zmula a smak wykrzywia mordę, ale działanie jest za***iste i pobudza bardzo szybko. Polecam więc, a nitro II nie próbowałem, mogę jedynie powiedzieć, że Nitro Energized słabo pobudza, ale pompa jest masakryczna!

oki dziekuje za porady a mialem taka mala chec kupic ta serwatke :D poniewaz jeszcze nie trzymam diety i jem to co popadnie i malo

[...] aerobik na thermalu pro 2 tabsy rano i eurothyxie 25 mcg ale z dupy mi nic nie spada tylko gora leci , chce dodac johimbine do tego ale nigdzie nie mozna dostac jej , a jem ju zsame biaok aok 200 gram dziennie chyba malo , bo ostantio tak mi sie we łbie kreci i cisnienie mi spadlo do 105 na 60 nawet po thermalu, slabo mi jest calu czas i sie [...]

sera z ryżem jeszcze nie jadłem ale po treningu często jem np. ser z makaronem, miodem i bananem.

szczegolnie w profilu napisane w punkcie dieta: nie jestem kulturysta jem co lubie zycze powodzenia w braniu antka i utrzymaniu masy po nim z takim podejsciem

ogólnie tłuszczu oprócz brzucha nie ma sporo (na brzuchu niestety sporo) z warzyw jem obecnie to co mi w ogródku rośnie : ogórki , pomidory , marchew. Z owoców jadam już sklepowe : brzoskwinie, wiśnie, kiwi. W diecie oczywiście będą znajdowały się również ryby czy to mrożone filety czy okazyjnie śledzie czy makrela wędzona. Ryż będzie zamieniany [...]